Browsing Category

Lyckoonsdag

Lycka, Lyckoonsdag

Lyckoonsdag: Boost vid en dålig dag

maj 21, 2014

Dåliga dagar, det har vi alla. Det kan vara att man vaknar och bara känner att detta dagen blir FEL. Man känner sig ful när man tittar sig i spegeln, kläderna känns trånga, spillde ut kaffet på räkningarna, ja ni förstår. Det känns som om allt går emot en. Eller så kan det hända någonting under dagen som gör att man blir på dåligt humör. Någon är elak, du får skäll av chefen, får inte godkänt på provet eller vad det kan vara.

 

 

Vi kan aldrig skydda oss från att tråkiga saker kommer att hända runt omkring oss. Vi kanske inte ens kan skydda oss från den instiktiva reaktionen. Men det vi kan, är att välja hur den sätter sig i kroppen.

 

 

Jag tänkte berätta om en dag jag hade för ett par veckor sedan. Jag vaknade på dåligt humör, och kan faktiskt inte svara på varför. Ibland är det bara så, även om det idag är sällan. Så, jag vaknade på dåligt humör, gick upp för att göra min frukost. Då råkar jag spilla ut hela min vattenkaraff i kylskåpet, så allt i min kyl blir genomsurt, och det blir översvämning på hela köksgolvet. Jag svär inte, skriker inte, utan tar helt enkelt hushållspapper, handdukar och disktrasor och börjar torka upp. Det tog kanske en extra minut av min morgon. Men NU, nu var jag rasande. Min mamma ringde, och jag började gnälla på henne, trots att hon inte alls var inblandad i min ilska, och jag lät min egen frustration gå ut över henne. När jag insåg att jag kanske förstörde hennes dag också, blev jag ännu surare för jag kände mig dum som spillde över min skit på henne.

 

 

Hela frukosten förstördes av min surhet och dessutom skällde jag på mig själv för att jag var så tjock. Jag var såååå tjock och även om jag gått ner 30 kilo så var jag så tjock ändå. Nä, här skulle jag minsann träna, ja oj vad du måste träna Hannah ifall du ska vara något.

 

 

Som ni förstår så hade mina hjärnspöken totalt tagit över mig vid detta laget. Även om jag i 99 av 100 fall idag vaknar och är glad, och behandlar mig själv med kärlek, så kan dessa dagar komma då allt går emot en – och då är det inte den logiska delen av hjärnan som tänker, utan hjärnspökerna bara övertalar en att det är ens riktiga känslor.

 

 

När jag tog bussen in till stan sedan, så hade jag inte åkt mer än en hållplats, då jag plötsligt tänkte ”vad håller jag på med?! Varför behandlar jag mig själv såhär? Varför?!”

 

 

SÅ. Jag bestämde mig för en övning. Att nu försöka vända denna dagen, och boosta mig själv extra mycket idag. För helt seriöst. Blir du mer taggad av att träna ifall du säger till dig själv hur värdelös och ful du är? Nä, jag tänkte väl det.

 

 

SÅ. Jag valde att stänga ögonen, slappna av med min må-bra-musik och under hela bussresan säga till mig själv allt jag gör bra. Att jag ÄR bra. Att jag har en fin och fantastisk kropp. Att jag har ett stort hjärta.

 

 

Nu har jag jobbat med mig själv länge och mycket, så det vände där väldigt snabbt – jag mådde plötsligt bra igen. Nu kände jag mig fin och stark.

 

 

Jag pratar ofta om att ha rätt till sina känslor, och det tycker jag fortfarande är så viktigt. DU måste få känna precis alla känslor du vill, MEN, ifall det är känslor som sänker din självkänsla, försök att vända dem. Det är inte dåligt att vara ledsen eller arg, men lägg inte de känslorna på DIG. DU är inte värdelös för att du har en dålig dag, kom ihåg det.

 

 

Så, ifall du har en dålig dag, ställ dig då frågan – kommer jag må bättre ifall jag är sur på mig själv? Kommer jag träna bättre ifall jag känner mig värdelös? Kommer jag äta mindre skräpmat om jag säger att jag är ful och tjock? Eller kommer jag då känna ”äh, spelar ingen roll”, och äta de där extra godispåsarna?

 

 

Det är väldigt viktigt att fråga sig själv saker ibland, som får en att vakna till, stanna upp, vara där. Jag lyckades vända den dagen till något fantastiskt, jag träffade en fin vän och sedan på kvällen tränade jag Step Up, bara för att jag tycker att det är så kul! Jag åt bra mat, för jag värdesätter mig själv och min kropp och vill inte äta skräpmat när jag känner mig dålig, utan när jag bestämmer det själv.

 

 

Glöm inte, att det alltid GÅR att vända en tanke eller känsla. Det finns inget rätt och fel, och du måste hitta din egen väg och ditt mönster som fungerar för ditt välmående. Men jag tror aldrig att du kommer må bra, äta bättre eller träna mer ifall du ständigt säger att du inte duger. DU är bra NU.

 

Kärlek Hannah

Lycka, Lyckoonsdag, Vardag

Barabenrevolutionen

maj 21, 2014

God morgon skatter!

 

När vaknade i morse kände jag bara att jag ville starta något nytt! Och så såg jag hur soligt det var ute och hur gärna jag ville gå i shorts. Det tog instinktivt emot, och tänkte istället ”Nä men jag ska nog gå i jeans istället”. Då vaknade jag! ”VARFÖR ska inte jag få gå i shorts?!” Jag är idag stark mentalt och kunde där och då vända min tanke

 

Så här är det. Jag har alltid haft komplex för mina lår, men fick det nästan mer när jag gått ner mina kilon, för då var de fortfarande ”stora”, när överkroppen hade smalat ner sig.

 

 

När jag kom på spegelboost för flera månader sedan så började jag boosta mina ben, alltså verkligen jättemycket. Jag sa till mig själv varje dag hur fina långa ben jag har. Hur tacksam jag ska vara för att de fungerar. Okej, de dallrar och har celluliter, vilket kanske inte är så sexigt när man är 22, men de var mina ben. Och jag måste acceptera HELA min kropp. Så, jag har verkligen kämpat med detta. Och det gör jag fortfarande. För mig så måste jag boosta mig själv dagligen för att ”upprätthålla” självkänslan. Precis som kondition, det är inget du skaffar dig och sen har du det för evigt.
Så. Denna sommaren kommer jag gå barbent. Och jag tänker gå rakryggat och stolt. Jag har levt 21 somrar svettandes i leggings och ändå haft ångest. Det är slut med det nu!
Jag vill jättegärna ha med er på detta, jag vill visa att alla sorts ben är perfekta. Var ditt eget ideal, och älska dig själv och sen kropp du har. Värna om den, se den genom din bästa väns ögon. Men skäms inte. Det är ingen annan än du som tänker på hur du ser ut. Ifall någon annan gör det, beror det endast på bristande självkänsla!
Nu ska dessa långa ben till UM och sätta in en spiral! Här blir det inga barn förrän 2019, hihi!
Ikväll kommer ”lyckoonsdag”a inlägg ut. Idag handlar det hur man boostar sig vid en dålig dag!
Kärlek!

 

imageimageimage

Krönikor, Lycka, Lyckoonsdag

Lyckoonsdag: Lyckobok

maj 14, 2014

Hej mina älskade vänner. Då var det dags för ännu en lyckoonsdag. Den här veckan tänkte jag ta upp ”må-bra-bok”, eller lyckoboken som jag kallar det. En bok som ska boosta dig till bättre självkänsla.

 

När jag träffade Fanny för första gången, mitt lilla nyårsprojekt, så gav jag henne en liten anteckningsbok. Hennes egna må-bra-bok (lyckobok låter finare tycker jag idag). Där bad jag henne skriva ner tre bra saker om sig själv, som inte är prestationsbaserade. Och det är vad jag vill att du ska göra.

 

Köp dig en pytteliten anteckningsbok. Skriv ”ditt namn”s lyckobok. Där vill jag att du varje dag skriver ner tre saker du har gjort bra, men försök att inte få den att handla om dina prestationer.

 

Ifall man har en prestationsbaserad lycka så är det lätt att bara tycka att man duger ifall man gör bra saker. Alltså, ”jag duger så länge jag tränar och äter nyttigt. Ifall jag inte hinner träna en dag, eller trycker i mig en godispåse, så är jag värdelös”. Eller ”jag är grym på mitt jobb när det går bra, men när det går emot mig så jag är en dålig person”. Det är väldigt viktigt att skilja på person och prestation. Du är inte dina prestationer. De definierar inte den du är.

 

Därför är det viktigt att försöka skriva ner dagliga saker som inte är prestationsbaserade. Exempel på saker grundat på prestation är ”idag tränade jag på gymmet, bra! Idag åt jag hälsosamt” osv. Då intalar du dig genast att du inte är bra ifall du inte är på gymmet, eller ifall du inte äter hälsosamt.

 

Låt denna boken istället bli mer hur du behandlar dig själv. ”Idag sade jag till min kollega hur fantastisk hon är” eller ”idag när jag tittade mig själv i spegeln och sa att jag var vacker, så trodde jag på det”. Ett annat exempel är ”idag sade jag nej till fikat med kompisen eftersom jag ville ha min egentid”.

 

Det är svårt i början att komma på tre saker som man faktiskt gör bra, men jag lovar, du gör så många fler saker än så! Efter ett tag så har du fått in det i rutin, och då kommer det bli lättare att registrera och se. Då kommer du också kunna ta in att du faktiskt ÄR bra, oavsett vad du gör.

 

Fanny har varit ett lysande exempel på detta. Hon har skrivit i sin bok varenda dag sedan jag gav den till henne. Hon har verkligen varit så mottaglig för förändring, och jag har verkligen tjatat på henne att få med insidan. För ett par veckor sedan så sa hon ”jag har verkligen med insidan. Jag har mycket mer egentid, och älskar de studerna”. Jag blir så otroligt rörd att hon lyssnar på det jag har sagt, men samtidigt så stolt över att hon gjort hela denna resan själv. Hon har självklart haft mig, sin familj och vänner som stöd, men hon har verkligen klarat all kamp själv. Detta tack vare att hon började älska sig själv.

 

Så, lyckoboken. Den kommer hjälpa dig mycket att få svart på vitt vad du gör bra. Och se till att få till tre saker varenda dag. Se det som ännu en investering i dig. Och kom ihåg, att förändra sin syn på sig själv tar TID. Att börja älska sig själv kräver repetition. Det är ingenting som sker bara över en natt. Dessutom är livet inte en rak väg, utan det går upp och ner. Vissa tidpunkter i livet kommer du behöva arbeta mer med dig själv, medan andra perioder kanske det känns som en självklarhet med bra självkänsla.

 

Glöm inte, att lycka kommer man inte fram till – det är ett sätt att färdas.

 

Kärlek Hannah

 

Krönikor, Lycka, Lyckoonsdag, Okategoriserad

Lyckoonsdag: Spegelboost

maj 7, 2014

Älskade vänner. Att skaffa sig en bra självkänsla tar tid, energi och repetition. Jag kommer att försöka hjälpa er, utifrån mina egna erfarenheter, att stärka er tilltro till er själva.

 

Idag vill jag prata om en teori som har hjälpt mig mycket, och som jag rekommenderat till många. Jag kallar den för spegelboost.

 

Ställ dig naken framför en helkroppsspegel. Hur känns det? Jobbigt? Tänk högt, och prata med dig själv. Detta är det jobbigaste i början, att prata med sig själv, men det kommer att hjälpa dig förstå vad du egentligen tycker – samt hjälpa dig att ändra tankar.

 

Jag vill att du först reflekterar över dina impulsiva tankar. Vad dyker upp i ditt huvud? Hur ser du på dig själv? Mycket negativt? (Ifall ja, så tro mig. Jag har varit där).

 

Nu vill jag att du gör något som jag hade extremt svårt för i början. Jag vill att du noterar de områden på din kropp där du är missnöjd. Där du har komplex. Kanske är det jobbigt att bara titta där? DÄR ska du fokusera. Jag vill att delarna på din kropp du tycker minst om – blir ställerna du boostar mest. De ska bli det du älskar.

 

Jag vill att du tittar dig själv i ögonen och säger högt ”jag är vacker”. ”Jag duger”. ”jag är en bra människa oavsett prestation”. Alla peppande ord du kan komma på. Gör det – och faktiskt gör det – varje dag. Fake it ’til you make it. Hjärnan behöver repetition, och tänk hur många gånger den behöver höra att den duger, när du kanske har ägnat ett helt liv åt att pränta in att du inte är bra? Titta dig i spegeln, titta på hela dig. Du är vacker. Din kropp är ett mirakel, tänk så fantastisk kroppen är. Se den som ditt tempel. Vårda den. Boosta den, ge ditt hjärta kärlek, och din kropp. Du ÄR fantastisk. Öppna ögonen!

 

Tänk dig själv som ett pussel. Varje liten kroppsdel är en pusselbit. Du lägger noga på plats bitarna du tycker om. Du är nu nästan klar. De sista små pusselbitarna avskyr du. De känns helt onödiga och utan dem skulle allt bli bra. Du skulle bli vacker och lycklig. Men utan dessa delar vore pusslet inte komplett. Då blir du inte hel.

 

Därför måste du lära dig att acceptera att vissa bitar är en del av dig, och gör dig till den du är. Oavsett om du tycker att magen är för stor eller att du har för små öron. Acceptansen måste börja inifrån. Annars LOVAR jag dig att du aldrig blir nöjd. Siffran på vågen kommer aldrig att göra dig lycklig, om det enda du fokuserar på är en siffra. Det var jag helt övertygad om när jag kom till Biggest, och jag har aldrig varit så långt ifrån den åsikten som jag är idag.

 

Lär dig att älska dig själv, med alla styrkor och svagheter som gör dig till den du är. Lär dig älska allt som gör dig unik. Där har du nyckeln till lycka.

 

Kärlek

HannahD60-2014_30143